Iremos passar algumas dicas para que vocês consigam fazer essa tarefa que já é simples e ainda consigam obter ótimos resultados.
1º Passo:
Iremos definir os três dias na semana que iremos fazer esses exercícios e essa mudança na alimentação, iremos tornar esses dias fixos, para não prejudicar a nossa tarefa.
2º Passo:
Vamos escolher um horário fixo, para que isso não atrapalhe nossa tarefa por conta de alguma outra atividade.
3º Passo:
Usar roupas leves para a prática de exercício, anotar todas as mudanças que ocorreram depois que vocês começaram a fazer as tarefas propostas, evitar comer salgados e tomar refrigerante durante esse período.
aqui estão alguns links que podem esclarecer suas dúvidas e passar algumas dicas de como fazer essas atividades corretamente:
10 dicas para correr e caminhar
Uma vida mais saudável
Sucos e frutas
Vídeo:
AGORA, MÃOS A OBRA!
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